Oberkörper

Beim Frontheben wird der vordere Deltamuskel trainiert. Übungsausführung Ausgangsstellung:Positionieren Sie die Arme vor den Oberschenkel, die Handrücken schauen dabei nach vorne, Ellenbogen sind gestreckt….

Beim Seitheben wird vor allem der seitliche Deltamuskel trainiert. Bei isolierten Kraftübungen wird nur ein Gelenk (hier das Schultergelenk) bewegt. Dadurch kommt es auch…

Beim Schulterdrücken handelt es sich um eine klassische Grundübung für den Oberkörper. Der Vorteil bei dieser Übung ist, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig…

Die Außenrotation des Arms ist im Endeffekt eine Auswärtsdrehung. Wenn dabei der Oberarm am Körper anliegt und der Unterarm 90° angewinkelt ist, dreht…